EmoScan Ruh Hali Kontrolü, son zamanlarda nasıl hissettiğinizi kendi kelimelerinizle anlatabileceğiniz nazik ve ücretsiz bir yansıma aracıdır. Birkaç cümle yazarsınız; araç, kelimelerinizin taşıdığı duyguları sakin ve yargısız bir dille size geri yansıtır. Amaç bir etiket koymak değil, ne hissettiğinizi biraz daha net görmenize yardımcı olmaktır.
Bu araç depresyon ya da başka bir ruh sağlığı durumu için teşhis koymaz, puan vermez ve tıbbi bir değerlendirmenin yerini tutmaz. Yalnızca yazdığınız metindeki duygusal tonu yansıtır. Ruh halinizle ilgili endişeleriniz varsa en doğru adım bir doktorla, psikologla ya da güvendiğiniz bir uzmanla konuşmaktır.
Duyguları kelimelere dökmek, onları biraz uzaktan görmeyi kolaylaştırır. "Kötüyüm" yerine "yorgunum ve kendimi yalnız hissediyorum" demek, neye ihtiyacınız olduğunu anlamanın ilk adımı olabilir. Pek çok kişi için kısa bir yazı, günün ağırlığını biraz hafifletir ve bir yakınla ya da bir uzmanla konuşmaya hazırlanmayı kolaylaştırır.
Bugün ya da son haftalarda nasıl hissettiğinizi birkaç cümleyle yazın. Mükemmel olması gerekmez; aklınıza geldiği gibi yazmanız yeterli. Sonuçta, kelimelerinizin taşıdığı duygulara dair nazik ve yargısız bir yansıma görürsünüz. İsterseniz birkaç gün sonra tekrar yazarak duygularınızın nasıl değiştiğini fark edebilirsiniz.
Zor dönemlerde büyük değişiklikler yerine küçük adımlar daha gerçekçidir: düzenli uyumaya çalışmak, kısa bir yürüyüş yapmak, gün içinde su içip düzenli yemek yemek ve sizi dinleyen biriyle birkaç dakika konuşmak. Bunlar bir tedavi değildir, ama günü biraz daha taşınabilir hale getirebilir. Duygularınızı yazmaya devam etmek de zaman içinde neyin değiştiğini fark etmenize yardımcı olur. Bir şeylerin uzun süredir yolunda gitmediğini hissediyorsanız, bu küçük adımları bir uzmandan destek almanın yerine değil, onunla birlikte düşünün.
Yazdıklarınız yansımayı oluşturmak için analiz amacıyla sunucumuza gönderilir. Yine de çok kişisel ayrıntıları ya da başkalarını tanımlayan bilgileri paylaşmamanızı öneririz.
Kendinizi uzun süredir çok kötü hissediyorsanız, günlük hayatınız zorlaşıyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa lütfen yalnız kalmayın. Güvendiğiniz biriyle konuşun, bir doktora ya da bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Acil bir tehlike varsa Türkiye'de 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayabilirsiniz. Yardım istemek bir güçsüzlük değil, kendinize gösterdiğiniz bir özendir.