EmoScan əhval özünüyoxlaması öz sözləriniz vasitəsilə emosiyalarınıza baxmağa kömək edir. Son vaxtlar özünüzü necə hiss etdiyinizi bir neçə cümlə ilə təsvir edirsiniz — yuxu, enerji, iş, münasibətlər və ya sizi sıxan hər hansı şey haqqında — AI isə önə çıxan emosional mövzuları əks etdirir: kədər, yorğunluq, narahatlıq, tənhalıq və ya ümid. Alət pulsuz, məxfidir və heç nə saxlamır. Əhval özünüyoxlaması diaqnoz deyil, özünüzü daha yaxşı anlamağın yumşaq bir yoludur.
Bir çox insan yaşadıqlarını adlandırmaqda çətinlik çəkir. „Sadəcə yorğunam” və ya „son vaxtlar heç nəyə həvəsim yoxdur” deyirik, halbuki içəridə hər şey daha mürəkkəbdir. Yazmaq və emosiyaların adlandırıldığını görmək özünüzə daha çox qayğı göstərməyə doğru ilk addım ola bilər.
AI mətninizi oxuyur və söz seçimində, təkrarlanan mövzularda və ümumi tonda emosional əlamətləri axtarır. Məsələn, maraq itkisi, uzunmüddətli yorğunluq və ya faydasızlıq hissi barədə çoxlu cümlələr, sevincin hələ qaldığı iş stresi barədə cümlələrdən fərqli şəkildə əks olunacaq. Nəticə yazdıqlarınızdan üzə çıxanların yumşaq xülasəsi və kömək edə biləcək kiçik addımlar barədə fikirlərdir. Alət sizə bal vermir və tibbi etiket yapışdırmır.
Ara-sıra kədər həyatın normal hissəsidir. Amma bəzi əlamətlər, xüsusən iki həftədən çox davam edəndə, daha çox diqqət tələb edir: əvvəllər sevdiyiniz işlərə marağın itməsi, həddindən artıq çox və ya az yuxu, iştahda aydın dəyişikliklər, daimi yorğunluq, diqqəti cəmləməkdə çətinlik, faydasızlıq və ya həddindən artıq günahkarlıq hissi və dostlardan, ailədən uzaqlaşmaq. Bunların bir neçəsini özünüzdə görürsünüzsə, həkimlə, psixiatrla və ya psixoterapevtlə danışın. Bu, zəiflik deyil, cəsarətli addımdır.
Özünüzə zərər vermək barədə fikirləriniz varsa və ya davam edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, lütfən bu hisslərlə tək qalmayın. Elə indi etibar etdiyiniz biri ilə əlaqə saxlayın. Təhlükə altındasınızsa, 112 (fövqəladə hallar) və ya 103 (təcili tibbi yardım) nömrəsinə zəng edin və ya ən yaxın xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə gedin. Uşaqlar və yeniyetmələr 116 111 Uşaq Qaynar Xəttinə gecə-gündüz pulsuz və anonim zəng edə bilər. Azərbaycandan kənardasınızsa, findahelpline.com saytında bir çox ölkənin dəstək xətlərini tapa bilərsiniz. Siz köməyə layiqsiniz və kömək etməyə hazır insanlar var.
İfadəli yazı üzrə tədqiqatlar göstərir ki, emosiyaları sözlərə çevirmək stressi azalda və fikirləri aydınlaşdıra bilər. Yalnız başda qalanda emosiyalar çox vaxt qarışıq və ağır olur. Yazılanda isə forma alır və onlara bir az uzaqdan baxa bilirsiniz. Alət buna əsaslanır: siz yazırsınız, AI hiss etdiyinizi adlandırmağa kömək edir, siz isə növbəti addıma — istirahət, yaxın biri ilə söhbət və ya mütəxəssis köməyi — qərar vermək üçün daha aydın mənzərə əldə edirsiniz. Bloqumuzda emosiyalar və emosional sağlamlıq barədə daha çox məqalə tapa bilərsiniz.
Bəzən dostunuzun və ya yaxınınızın mesajlarının qısaldığını, kədərləndiyini və ya uzaqlaşdığını görürsünüz. Ton yoxlayıcısı mesaja daha obyektiv baxmağa kömək edə bilər, amma ən yaxşısı birbaşa soruşmaqdır: „Son vaxtlar necəsən? Danışmaq istəsən, mən buradayam.” Mühakiməsiz, səmimi sual çətin dövr keçirən biri üçün çox şey ifadə edə bilər.
Alət depressiya və ya hər hansı psixi pozuntu diaqnozu qoymur, həkimi, psixoloqu və ya psixoterapevti əvəz etmir və təhlükənin nə qədər ciddi olduğunu qiymətləndirə bilməz. O, emosiyalarınız üçün yumşaq bir güzgüdür, başqa heç nə. Çətinlik çəkirsinizsə, mütəxəssisə müraciət edin. Burada yazdıqlarınız saxlanmır.